Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés fekvőtámasz falnál
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés fekvőtámasz előredőlve
Edző sorozat 11 ismétlés fél fekvőtámasz
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
(csak itt mentem le az utcára)
Edző sorozat 15+5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Edző sorozat 10+5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
A fél fekvőtámasztból úgy érzem, képes lettem volna kiszenvedni a 14 ismétlést, de felismertem, eleve azzal a reménnyel álltam neki, hogy belebukom, és már az első ismétlésekkel sem vagyok elégedett, mert bár mennek és szabályosak, de nehéznek tűnnek. Ezért 11 ismétlés után abbahagytam a sorozatot. Holnaptól a fekvőtámaszt is GTG-vel gyakorlom, 5 ismétléses sorozatokkal.
A térdemelés függeszkedésben első sorozatánál nem vártam meg, amíg magától enged el a fogásom, ám a ráadás utolsó ismétlésének negatív szakaszában ez bekövetkezett. A második sorozatnál a ráadást épphogy kibírta a kezem. A gyakorlat ma sokkal jobban meggyötörte a fogásom, mint máskor. Az alkarom izmai hamar elkezdtek erősebben égni, be is durrantak, és látszik, hogy kevésbé bírták a gyűrődést. Mivel csakis a fogásom miatt akadtam el, aminek oly mindegy, mennyire van nyújtva a lában, hiszen azonos súlyt tart, a törzsem pedig kész kell legyen a továbblépésre, úgy döntöttem, hogy tovább haladok a követező lépésre.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
