Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Az edző sorozatok nagyon jól megdolgoztatták a hasizmaimat és a derekam, ezt jól éreztem, és pont megfelelő volt a mai ismétlésszám. A fogásom kicsit nehéz volt, a második sorozat végére már eléggé fájt. Eső után mentem le edzeni és vizes volt a rúd, gondolom ez is nehezítette.
A mai GTG sorozatok:
1 ismétlés bicska húzódzkodás
2 ismétlés bicska húzódzkodás
4 ismétlés teljes fekvőtámasz
oldalanként 4 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel
3 ismétlés bicska húzódzkodás
2 ismétlés bicska húzódzkodás (itt igazából 1 ismétlést dobtam, de megfeledkeztem róla, és csak úgy jött a második)
Megjegyzés: A mai nappal felvettem a fejenállást a napi, reggeli rutinomba a Hármasbefutó mellé - egy sorozatban annyi ideig végezve, ahogy jónak látom és kényelmesnek érzem -, így a legközelebbi kézenállásból nyomásos edzésemen már a varjútartást gyakorlom.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
