Sziasztok!
Visszatértem, edzésre készen. Az alvás az elmúlt két hétben méltatlanul mellőzött tevékenység volt a sok program és élmény miatt. Az első héten a legtöbb helyre biciklivel jártam és egyszer elmentem egy csendes kis kenuzásra, a második héten pedig egyetlen rövidke gyalogtúrára, ezen kívül viszont a pihenő időszak teljes fizikai passzivitással telt. Az első hét után, külföldről hazafelé utazásom közben torok- és mandulagyulladást kaptam, amit a második hét közepéig csak kezelgettem, és csak a hét vége felé mentem el orvoshoz és kaptam rá antibiotikumot, ami elkezdett szépen rendbe hozni. Ez a betegség és a kevés alvás biztos bezavart a regenerációmba, de úgy érzem, készen állok ismét keményen edzeni és rekordokat dönteni, fejlődni.
Kicsit átalakítom az edzéstervem. A hidat és a lábemelést egy alkalomra teszem, szerdára, ezzel kvázi egy törzs napot létrehozva, kedden és csütörtökön pedig statikus erőfejlesztős napot tartok, varjútartást, illetve később kézenállást, valamint az átkulcsoló illetve később az eltoló zászlót gyakorolva. Ebből mehet két nap, a statikus erőfejlesztés nem fárasztó annyira, viszont a fejlődés így gyorsabb lesz. A hétfői és a pénteki kettlebellezés marad, ahogy a GTG és a Hármasbefutó a fejenállással is.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
