Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben HTT-vel
Edző sorozat: 5x2 ismétlés explozív nyújtott lábemelés fekvésben
A bemelegítő ismétlések egy bizonyos pontján, úgy a teljes mozgástartomány fele környékén kellemetlenül nyilallt a lábam hátul egy csíkban, de nem az izom, hanem mintha az inat nyújtanám túl. Korábban is tapasztaltam ilyet, de nem tudom az okát.
Az edző ismétlések könnyűek voltak, csak még szokatlan az explozív erőkifejtés.
Az ez után következő kettlebelles edzésemen a "10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust ismételgetve az eredmény:
3 ciklus - fél perc pihenő - 2 ciklus --> 100 szakítás
Szándékosan fogtam vissza a volument. Az ismétléseim rekordgyanús szinten gyorsak és robbanékonyak voltak.
Az edzés nem volt megterhelő.
