Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 2x(3 ismétlés teljes fekvőtámasz - 3 ismétlés teljes guggolás kettlebellel - 3 ismétlés függőleges karhúzás és -nyomás megfeszített izmokkal)
Edző sorozat: 1x(2 ismétlés artista fekvőtámasz oldalanként - 2 ismétlés egylábas oldalanként - 2 ismétlés teljes húzódzkodás alsó fogással, szűk kéztartással)
Az egylábas guggolást teljes mozgástartományon végeztem, egy 5 kilós súlytárcsát használva ellensúlynak.
Botor módon nagyon idő hiányában álltam neki edzeni, ezért mindössze egyetlen edző sorozatot végeztem.
Az edző sorozatok kicsit megterhelőek kardiovaszkulárisan.
