Sziasztok!
Az edzést röviddel ébredés után végeztem
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Edző sorozat 14 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat 5 ismétlés teljes fekvőtámasz
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés teljes guggolás
Edző sorozat 7 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel bal lábra
Edző sorozat 5 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel bal lábra
Edző sorozat 7 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel jobb lábra
Edző sorozat 5 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel jobb lábra
Edző sorozat 3x(35 kétlábas vádliemelés talajról, hajlított térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés megfeszített karhúzás
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés megfeszített karhúzás
Edző sorozat 3 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
Edző sorozat 2 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
A fekvőtámasz első sorozatával talán két ismétléssel közelítettem meg a bukást, a másodikkal eggyel.
A guggolással jó ideje először edzek magasabb ismétlésszámmal, ezért visszafogtam, és előbb a gyengébb bal lábbal végeztem annyit, amennyit már jól megdolgoztat, de még biztonságos, majd ugyanazt elvégeztem a jobb lábbal is.
A vádlizáskor megint csak a bal bokám oldalán lévő izom kezdett szúrni egy kicsit a végére, amit csak a három sorozat után nyújtottam le egy kicsit.
A húzódzkodás első sorozatának negyedik ismétlésébe belebuktam, a második sorozatban egy ismétléssel közelítettem a bukást.
A pihenőidő az edző és a pihenő sorozatot között egyaránt kb. 30 mp volt. RE napokon ez így lesz, ezért külön már nem jegyzem meg.
