Sziasztok!
Az edzést ébredés után nem sokkal, a Hármasbefutó után végeztem, kora reggel.
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 2x(3 ismétlés fekvőtámasz térdelve HTT-vel)
Edző sorozat: 5x(2 ismétlés explozív fekvőtámasz térdelve)
Edző sorozat: 2x(2 ismétlés széles artista fekvőtámasz oldalanként)
Edző sorozat: 2 ismétlés artista fekvőtámasz oldalanként
Edző sorozat: 8+4 ismétlés teljes fekvőtámasz
A széles artista fekvőtámasz annyit tesz, hogy a segítő kezem oldalra a lehető legtávolabbra teszem, és azzal csak ujjhegyen támaszkodom, ami így nehezebb a hagyományos artista fekvőtámasznál.
Az első, explozív blokkban mind a bemelegítő, mind az edző sorozatok között fél percet pihentem.
A második ME blokkban igyekeztem a HTT-re koncentrálni, és amikor úgy éreztem, többet nem tudok csinálni a nehezebb változatból, még elvégeztem egy sorozatot a könnyebből, és lezártam a blokkot. Itt többet pihentem.
A harmadik blokkban fél perc pihenőt beiktatva két sorozatban végeztem annyi fekvőtámaszt, amennyit bukás közelébe jutás nélkül, de már nehézzé válva tudtam.
Ma egyben végeztem mindent, egy fekvőtámasz nappal. Meglátjuk, ez hogyan szuperál.
