Sziasztok!
A mai edzést reggel, ébredés után nem sokkal végeztem.
Az edzés menete:
Bemelegítő sorozat 3 ismétlés fekvőtámasz térdelve HTT-vel
Bemelegítő sorozat 3 ismétlés fekvőtámasz térdelve HTT-vel
Edző sorozat 7 ismétlés explozív teljes fekvőtámasz lassú negatívval
Edző sorozat 7 ismétlés explozív teljes fekvőtámasz lassú negatívval
Az első néhány fekvőtámasz során még ellöktem magam a talajtól, de aztán inkább a tenyerem a talajon tartva, maximális sebességgel nyomtam ki magam a pozitív szakaszban. A sorozatokat addig végeztem, amíg érezhetően lassulni nem kezdtek az ismétléseim.
A vádlizást már késő délután végeztem, ennek menete:
Edző sorozat 3x(40 kétlábas vádliemelés talajról, hajlított térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Most egy picit fájdalom nélkül ugyan, de éreztem magátb a munkát a vádlimban, és a bal bokám oldalán az izomcsík sokkalta kevésbé kezdett égni.
GTG:
6x1 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
