Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 40 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 8 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
A kézenállás első sorozatát egyensúlyi baki miatt csináltam csak 40 másodpercig, a másodikban pedig a híd után eléggé remegtek az izmaim, ezért bár fájni nem fájt és úgy éreztem, bírom, inkább nem erőltetve a dolgot abbahagytam 50 másodperc után. Határozottan azt érzem, hogy erősödtem a kézenállásban, jóval könnyebben sikerül tartanom, és az egyensúlyérzékem is sokkal jobb, mint korábban.
A nyakedzésben a rávezető birkózóhíd két mozdulatát, amikor előre illetve oldalra billentjük a nyakat, két külön gyakorlatba szedtem ketté, valahogy ez így megfelelőbb számomra. Egyébként azt érzem, hogy a nyakam máris elkezdett keményedni és izmosodni. A nyakedzések nem nehezek, de megdolgoztatják az egész nyakam, pont, ahogy kell.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
