Sziasztok!
Az új sorozat-ismétlésszám koncepció világos lesz a bejegyzésekből, nem részletezem előre külön.
A miniedzések között általában legalább fél, vagy több óra telik el.
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az edzés nem volt könnyű. A HTT-re nagyon koncentráltam. A második sorozat hatodik ismétlésénél bukásveszély nélkül éreztem nehezedni a gyakorlatot, de szívósan nyomtam át magam a nehéz részen.
2.
A lábemelésekhez egyszerűen nem volt megfelelő apparátusom, így ez ma kimaradt.
3.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Ez az edzés se volt könnyű. Korrigáltam korábbi hibámat, miszerint a szabad kezemmel segítettem a könyöktámaszt. Ezt nem érdemes megszokni, a szabad kezem már a csípőmön tartom.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
