Sziasztok!
Mivel elutaztam, és nem voltam biztos benne, hogy találok megfelelő apparátust a húzódzkodáshoz, ezt az edzést még az utazás előtt le akartam tudni, ezért szokatlan módon ma elvégeztem a hózódzkodásos edzést is.
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 9 ismétlés robbanékony bicska húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés robbanékony bicska húzódzkodás
9-12 ismétlést céloztam, ám a második sorozatban éreztem, hogy bár bukás nélkül be tudnám fejezni a 12 ismétlést, az már erőltetett lenne, azért inkább megálltam 10 ismétlésnél. Jövő héten ismét nekifutok a 9-12-nek.
2.
Korábbi elgondolásaimmal ellentétben átszerveztem ezt a kettlebelles metodikát, és arra jutottam, hogy innen nem emelem az elvégzett ciklusok számát és elosztását, ehelyett elkezdem lassan növelni a ciklusonkénti ismétlésszámot. Amikor elérem a 2-4 "20 szakítás jobb karral - 20 szakítás bal karral" ciklust, valamint az 50 ismétlést, továbblépek 24 kilós kettlebellre.
Ma a "10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust ismételgetve az eredmény:
2 ciklus - fél perc pihenő - 3 ciklus --> 100 szakítás
Az edzés nem volt különsebben megerőltető, ám a pihenő után észrevettem, hogy ösztönösen csalok a légzéstechnikában, ezért jobbnak láttam nem erőltetni a dolgot. Nem tudom, hogy mi volt az oka a dekoncentráltságnak.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
