Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 6 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 8 ismétlés híd szögben
Eredetileg 6-9 ismétlést céloztam, de a második sorozat végére elkezdett kiszállni az erő a vállamból, ezért bár még szabályosan sikerülhetett volna a 9. ismétlés, inkább nem erőltettem. A combfeszítőm is elkezdett kicsit égni, de az nem akadályozott.
2.
Edző sorozat: 27 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 36 másodperc kézenállás falnál
A karom mindkét sorozatban remegett egy kicsit, de az időtartam nem okozott gondot.
3.
Bemelegítésnek némi fejkörzés
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 9 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 9 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Minden rendben volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
