Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első öt ismétlés ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első hét ismétlés ujjbegyen)
Edző sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az ujjbegyes fekvőtámaszok jól mentek.
Teljes fekvőtámaszból 7-10 ismétlést céloztam. Már az elején éreztem, hogy nehezebben megy, mint szabadna, és a második sorozat 9. ismétlésébe belebuktam.
A visszaesésem frusztrál.
2.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Lábemelésnél a hasizmaim mindkét sorozatot remekül bírták. A második edző sorozat végére a fogásom közepes mértékben fájt, és olyan érzésem volt, mint amikor kiszáll belőle az erő és elenged, mégis változatlanul stabilan tudtam tartani magam.
Úgy döntöttem, hogy oldalsó csípőemelésnél maradok egy kicsit ennél az ismétlésszámnál. A gyakorlat kicsit megerőltető volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
