Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Edző sorozat: 33 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 44 másodperc kézenállás falnál
Mindkét sorozatban kicsit remegett a karom. A második sorozat végén egy egészen kicsit égett a vállam.
2.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 6 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 9 ismétlés híd szögben
A második sorozat 5. ismétlésének nehézsége alapján döntöttem el, hogy elmenjek-e 9 ismétlésig, és mivel jól ment, lenyomtam. A 9. ismétlésél már kicsit égett a combfeszítőm és már kezdett gyengülni a vállam, de amúgy teljesen rendben volt.
3.
Edző sorozat: 9 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 9 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 9 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
A második sorozat birkózóhíd végére egy kicsit már éreztem a hátam közepét, és közvetlenül a sorozat után a trapézizmom csúcsán, a nyakam tövén éreztem egy kicsit beállva a nyakam.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
