Sziasztok!
A Hármasbefutóban a híd ma egy kicsit nagyobb feszítő érzést keltett a hátamban, mint mostanában szokott. A másik két gyakorlata remekül ment.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
A harmadik sorozat húzódzkodás utolsó ismétlése csak egy kicsit volt nehezebb a többinél.
Minden gyakorlat remekül ment.
Ennyi az edzés mára.
