Sziasztok!
Ma a Hármasbefutó kimaradt, az edzést pedig két részletben tudtam le.
Sajnos a BJJ kimaradt ma; egyéb kötelezettségem miatt az a kb. négy órát, amit a BJJ és az oda- és visszajutás igényel, másra kellett felhasználnom.
Az edzések menete:
1.
Némi fejkörzés
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 52 másodperc kézenállás falnál
A négyütemű fekvőtámaszról egyszerűen megfeledkeztem, ezért jövő héten az ez előtti mennyiséget végzem belőle.
A híd és a húzódzkodás egyaránt igazán remekül ment.
Az első sorozat kézenállás után kicsit fájt a bal vállam, a második sorozat közben pedig kicsit megfájdult a bal könyököm. Nem tudom, mi lehetett ennek az oka, mindenesetre elég szokatlan kis kellemetlenség volt.
Ennyi az edzés mára.
