Sziasztok!
A Hármasbefutó kifejezetten és a többi aktív nyújtás ma kimaradt.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3x(91 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Minden gyakorlat kifejezetten jól ment.
Ma is igyekeztem tartani a fél perces pihenőket az edző sorozatok között, ez a második sorozat húzódzkodásig elég jól sikerült is, és bár jól bírtam, nem akartam erőltetni, hogy a nagyobb munkasűrűség a koordináció és az ismétlések kontrolljának rovására menjen, ezért ez után több pihenőt engedtem meg magamnak. Idővel csökkentem az összes pihenő idejét.
Ennyi az edzés mára.
