Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás is jól ment.
A nyakedzés ma végül kimaradt.
A mai edzések menete:
1.
Edző sorozat: 58 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 58 másodperc kézenállás falnál
Az edzés nagyon jól ment.
A sorozatok között közepes időtartamú szünetet tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes híd
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között hosszabb pihenőt tartottam.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
A második sorozat ötödik ismétlése kicsit nehezen ment fel, a harmadik sorozaté már nehéz volt.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
4.
Edző sorozat: 9 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint - fél perc pihenő - 20 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint
Az edzés jól ment.
Ennyi az edzés mára.
