Savagewarrior

Minimalista edzés a heroikus fizikumért. A kudarcaim és a sikereim nyilvános naplója, hogy segíthessek mindenkinek, aki edzeni akar.

Friss topikok

Címkék

Négyszáznegyvenkettedik edzés (Calisthenic)

2013.07.26. 23:59 Savagewarrior

Sziasztok!

A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás jól ment.
A kettlebellezés ma végül kimaradt.

A mai edzések menete:

1.

Edző sorozat: 58 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 58 másodperc kézenállás falnál

Az edzés jól ment.
A sorozatok között közepes ideig pihentem.

2.

Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás

A húzódzkodást ma ajtófélfába támasztható húzódzkodórúddal végeztem, ami nagyon kényelmes megoldás, ugyanis otthon is felszerelhető. Ha találok helyet, ahová tehetem, akkor lehet, hogy én is beszerzek egyet.
A harmadik sorozat ötödik ismétlése kicsit nehéz volt.
Az edző sorozatok között közepes ideig pihentem.


3.

Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes híd

A második sorozat vége kicsit nehezen ment, a könyököm is kicsit megfájdult tőle. Szerintem a technikával hibáztam el valamit, valamire nem figyeltem oda.
Az edző sorozatok között hosszabb pihenőt tartottam.

4.

Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra

Az edzés rendben volt, de a birkózóhíd vége kicsit nehezen ment, a többi is megdolgoztatott, ezért inkább csak 2x5-öt végeztem.
A sorozatok között alig volt szünet.

Ennyi az edzés mára.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://savagewarrior.blog.hu/api/trackback/id/5429007

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Kommentezéshez lépj be, vagy regisztrálj! ‐ Belépés Facebookkal

süti beállítások módosítása