Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás jól ment.
A kettlebellezés ma végül kimaradt.
A mai edzések menete:
1.
Edző sorozat: 58 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 58 másodperc kézenállás falnál
Az edzés jól ment.
A sorozatok között közepes ideig pihentem.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodást ma ajtófélfába támasztható húzódzkodórúddal végeztem, ami nagyon kényelmes megoldás, ugyanis otthon is felszerelhető. Ha találok helyet, ahová tehetem, akkor lehet, hogy én is beszerzek egyet.
A harmadik sorozat ötödik ismétlése kicsit nehéz volt.
Az edző sorozatok között közepes ideig pihentem.
3.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes híd
A második sorozat vége kicsit nehezen ment, a könyököm is kicsit megfájdult tőle. Szerintem a technikával hibáztam el valamit, valamire nem figyeltem oda.
Az edző sorozatok között hosszabb pihenőt tartottam.
4.
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Az edzés rendben volt, de a birkózóhíd vége kicsit nehezen ment, a többi is megdolgoztatott, ezért inkább csak 2x5-öt végeztem.
A sorozatok között alig volt szünet.
Ennyi az edzés mára.
