Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás jól ment.
A mai edzések menete:
1.
Edző sorozat: 59 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 59 másodperc kézenállás falnál
Az edzés jól ment.
A sorozatok között közepes időtartamú szünetet tartottam.
Csak a bejegyzés megírásakor láttam, hogy ma 60 másodperc lett volna soron. Pénteken annyit tartok.
2.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
A híddal ma is technikai nehézségeim támadtak. Ez lényegében annyiból áll, hogy ha elkezd az izzadságtól csúszni a tenyerem a padlón, onnantól képtelen vagyok további ismétlésekre. Megoldást kell találnom a problémára, ugyanis ez bármikor előjöhet.
A nyakedzés jól ment. Ezen a héten is maradok még az 5 ismétlésnél, amíg meg nem szokom.
A híd és a nyakedzés sorozatai között közepes időtartamú pihenőket tartottam.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes húzódzkodás
A második sorozat hatodik ismétlése már nehezen ment fel.
A sorozatok között közepes időtartamú szünetet tartottam.
4.
Edző sorozat: 16 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint
Az edzést mezítláb, a forró, kiszáradt füvön végeztem, és nem vettem figyelembe, hogy amit állva éppen, hogy elviselek, az súrlódással együtt már sok lehet a bőrömnek, erre 16 ismétlés után a lábujjaim figyelmeztettek.
Eme kényszerűen abbahagyott edzés nem jelentett kihívást.
Ennyi az edzés mára.
