Sziasztok!
A mai edzést közel 24 óra ébrenlét után, és végül is az előző edzéssel egy ébrenléti ciklusban végeztem, a szabadban, telepíthető street workout felszerelésen, farmerban.
Az edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
A fekvőtámasz nagyon jól ment, a lábemelés, az oldalsó híd és a húzódzkodás rendben volt. Az oldalsó hídhoz már eleve bemelegítettnek tekintettem a célizmokat az előző gyakorlatok után, valószínűleg meg is hagyom ezt a rutint, jobb együtt végezni őket.
Ennyi az edzés mára.
