Sziasztok!
A fekvőtámasz, a lábemelés és az oldalsó híd gyakorlatában elértem, hogy a jelenlegi lépésekkel 2x12 ismétlést stabilan, gond nélkül hajtsak végre, ezért továbblépek velük.
A lábemeléssel áttérek a béka lábemelés függeszkedésben gyakorlatára, azaz a lábam hajlítva emelem fel, és nyújtva engedem le.
Oldalsó híddal áttérek a nyújtott lábas, továbbra is könyöktámaszos verzióra.
Fekvőtámasszal a Fegyencedzésben következő lépésektől eltérek. A teljes fekvőtámaszról áttérek az általam artista fekvőtámasz néven ismert gyakorlatra. Ennek lényege, hogy míg a dolgozó kar a hagyományos végrehajtásnak megfelelő, szűk tartásban van, addig a másik, segítő kar tenyere a széles fekvőtámasznak megfelelően a törzstől távolabb helyezkedik el, így jut nagyobb terhelés a dolgozó karra. Innentől tehát a fekvőtámasszal is oldalanként kell két sorozatot végeznem.
Örülök a továbblépésnek, nagy felfrissülést és izgalmasabb edzéseket fog eredményezni.
