Sziasztok!
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
A felhomorítás könnyen ment, az L-tartás és a gerinccsavarás kicsit nehéz volt, a többi rendben ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A húzódzkodás harmadik sorozatának negyedik ismétlése kicsit volt nehezebb a többinél, a negyediké kicsit, az ötödiké eléggé nehezen ment fel, de nem annyira vért izzadva, mint a korábbi alkalmakkor. A lábemelés nem jelentett kihívást, és kihagytam a bemelegítésből, úgy gondoltam, a fekvőtámasz és a húzódzkodás kellően bemelegíti a törzsem. A fekvőtámasz megfelelően kemény volt és rendben ment. Az oldalsó híd kellően megdolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
