Sziasztok!
Az aktív nyújtást ma kihagytam.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A húzódzkodás sorozatai egyre nehezedtek, az ötödik sorozatának negyedik ismétlése már nehéz volt. A lábemelés a törzsemnek nem okozott gondot, de a második sorozatának végére a fogásom különösebb fájdalom nélkül gyengült kicsit, ez a vastag rúd, amit épphogy körbeérnek az ujjaim, egyértelműen jobban terheli az alkarom. A fekvőtámasz kemény volt, de rendben ment. Az oldalsó híd könnyen ment.
Ennyi az edzés mára.
