Sziasztok!
Ma az edzéseket kora reggel végeztem, közvetlenül ébredés után nekiállva, és összességében egészen jól mentek.
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
A felhomorítás jól ment, az L-tartás kicsit nehezen, a gerinccsavarás rendben volt, a többi gyakorlat kicsit akadozott.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A lábemelés első sorozatát épphogy kibírta a fogásom elengedés nélkül, míg érdekes módon a másodikat nehézség nélkül tartottam, a törzsem mindkét sorozat jól megdolgoztatta. A fekvőtámasz kemény volt, de máris jobban ment, mint legutóbb. A húzódzkodás harmadik és negyedik sorozatának negyedik ismétlése kicsit, az ötödik sorozatának ötödik ismétlése már nagyon nehezen ment fel. Az oldalsó híd jól megdolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
