Sziasztok!
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: jól mentek.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A lábemelésnél csúszni éreztem a kezem, ezért mindkét sorozat utolsó három, HTT-vel végzett ismétlése előtt pár másodpercre megálltam megigazítani a fogásom, így is épphogy nem csúsztam le az első sorozat végére, a másodikat jobban bírtam. A fekvőtámasz jól ment, a húzódzkodás és az oldalsó híd rendben volt.
Ennyi az edzés mára.
