Sziasztok!
A mai edzésem is eléggé csonka lett. Az aktív nyújtást kihagytam, majd ostoba módon bemelegítés nélkül guggoltam, ami a combhajlítómat eléggé kikezdte, így az esetlegesen mára halasztott kettlebelles szakítást is inkább hihagytam végül, hogy ne izomhúzódással fejezzem be az edzésperiódust, és a vádlizást is elmaradt.
Az edzések menete:
1.
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Jobb lábbal jól ment az ismétlésszám, bal lábbal kicsit nehezen, ám a sarkam képtelen voltam a levegőben tartani bármelyik ismétlésnél. Nagyon komolyan rá kell mennem erre a képességre. Az edzés megterhelt, a sorozatok után húzódásszerű érzés jelent meg volt a combhajlítómban, ám szerencsére gond nélkül múlt el.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 1-2-3-4 ismétlés teljes húzódzkodás
Az első négyes ismétlést egy kicsit nehéznek éreztem, ezért abba is hagytam az edzést.
Ennyi az edzés mára.
