A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozatok: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvenyomás üres rúddal (10 kg)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvenyomás 15 kilóval
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvenyomás 20 kilóval
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvenyomás 25 kilóval
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvenyomás 30 kilóval
Edző sorozat: 5 ismétlés fekvenyomás 35 kilóval
Edző sorozat: 5 ismétlés fekvenyomás 40 kilóval
Edző sorozat: 5 ismétlés fekvenyomás 45 kilóval
Edző sorozat: 3 ismétlés fekvenyomás 50 kilóval
Edző sorozat: 3 ismétlés fekvenyomás 55 kilóval
Edző sorozat: 1 ismétlés fekvenyomás 60 kilóval
Edző sorozat: 1 ismétlés fekvenyomás 65 kilóval
Edző sorozat: 1 ismétlés fekvenyomás 70 kilóval
Edző sorozat: 1 ismétlés fekvenyomás 75 kilóval
A húzódzkodás sorozatait bukás előtt 1 ismétléssel fejeztem be. A fekvenyomás közben recsegett-ropogott a vállam, és a 10-es sorozatok végére a könyököm is megfájdult, valami nincs rendben az ízületeimmel. 75 kilónál még menne egy kicsi több, de mivel egyedül voltam a teremben, inkább még a biztonságos súlynál abbahagytam, ami elég közel van a saját testsúlyomhoz.
Ennyi az edzés mára.
