A mai edzés menete:
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozatok: 2x3 ismétlés teljes húzódzkodás
Aktív nyújtás
Kicsit módosítottam a korábbi programon, a húzódzkodást tettem a lábemelés mellé, hogy kevesebbszer legyen szükségem rúdra a hét során. A sorozatokat 1-2 ismétléssel a bukás előtt fejeztem be. Aktív nyújtás gyanánt némi kísérletezést végeztem új módszerekkel.
Ennyi az edzés mára.
