Sziasztok!
Az edzésre ma igencsak későn, éjfél után került sor, tehát ha szőrszálhasogatóak vagyuk, a dátum nem is helyes.
A Kemény Formából kihagytam az oldalirányú mozgást, mert most már, a szemléletem folyamatos alakulásával feleslegesnek tartom. Igyekeztem jóval lassabban mozogni, mint korábban, azonban ez még kevés volt a gyakorlat hosszabbra nyújtásához, különösen, hogy egy mozdulatot ki is vettem. Kevesebb, mint három perc alatt végeztem el a teljes Formát, mármint annak legújabb formáját. Új terv szerint igyekszem legközelebb szinte már lassított felvételként mozogni. A cél, hogy a teljes végrehajtás ideje ne legyen kevesebb nyolc percnél.
A kettlebellezés remekül ment. A Kemény Forma befejezése után pihentem kicsit, majd beállíottam az időzítőt 15 percre és nekiálltam dolgozni. Ismét a "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklust ismételgettem. Bár maguk a mozdulatok nem voltak energikusabbak, mint máskor, de az eredményen egyértelműen látszik, hogy jól ment a gyakorlás. Első körben hétszer ismételtem a ciklust, méghozzá 10 percen belül, amivel meg is döntöttem a két nappal korábbi eredményem, és ez figyelemre méltó, a mai gyakorlás teljes időtartamát tekintve. A szakítások jobban mentek, mint máskor, de bal karral még mindig eléggé esetlenül végzem őket. Az ötödik vagy hatodik ciklusnál már elég gyengének éreztem a bal karos szakításom, de elhatároztam, hogy megemberelem magam, és ennek eredményeként a hetedik, vagyis a pihenő előtti utolsó ciklusban végzett szakításaim lettek a legjobbak. Kb. másfél perces pihenő után azzal az elhatározással álltam neki a második menetnek, hogy ismét az idő lejártáig (kb. 5 perc) folyamatosan dolgozom. A pihenő utáni második ciklusban már elkezdett a fáradtságtól egy kicsit fájni a derekam, a harmadik ciklusnak már azzal álltam neki, hogy ha azt megcsinálom, életemben először végzek el 100 szakítást egy edzésen, és csakis ez adott kitartást, mert már kezdtem igen fáradt lenni, de csak sikerült befejeznem a harmadik cklust is, és a következőben még hat kétkezes lendítésig el is jutottam, mire jelzett az időzítő, és le is tettem a kettlebellt, annak ellenére, hogy ilyenkor még tízig el folytatni szoktam, és az elején a rákészülést és a kettlebell felvételét jelentp néhány másodpercet beleszámítva ténylegesen belül maradtam volna azzal is a 15 percen. De akárhogy is, 10 ciklust végigcsináltam meg egy kicsit, így a mai mérlegem 106 kétkezes lendítés (fura most ez a nem kerek szám), 200 egykezes lendítés és 100 szakítás 15 perc alatt, és szerintem ezzel életem eddigi legkeményebb kettlebelles edzését teljesítettem, utána kapkodtam is a levegőt rendesen, és nagyon hosszú idő után először éreztem, hogy a kilégzésekkor kicsit szúr a rekeszizmom két oldalt.
A következő bejegyzésem két nap múlva naplózom, amikor callanetics-szel foglalkozva ismét továbblépek a fekvőtámasz falnál és a térdemelés gyakorlatok ismétlésszámával.
