Sziasztok!
A Kemény Formát ma igen sok, 17 perc alatt végeztem el, és elég sok pihenővel: Az első mozdulat 5. ismétlése, a második mozdulat 2.,4. és 5. ismétlése, valamint a harmadik mozdulat 2. ismétlése után. Maga a végrehajtás egészen jól ment, csak a pihenőidők hosszúra nyúltak.
A kettlebellezésnek nekiállva éreztem, hogy igen könnyen megy a szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklus, mégis, egy hirtelen ötlettől vezérelve az első ciklus után le is tettem a kettlebellt egy kis pihenőre. A második és a harmadik ciklus után is tartottam pihenőt. Ez után gondoltam, megbontom a szokásos menetrendet, és kicsit rámegyek szakításokra, és rest-pause módon, azaz minden szakítást a felső pozícióban egy be-és kilégzés erejéig kitartva végeztem "5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból hármat, majd ismét letettem a kettlebellt, végül elvégeztem nagy erőbedobással jobb majd bal karral 10-10 szakítást, és letettem a golyóbist, és a pihenőidő alatt járt le az idő, amit így végül nem is használtam ki teljesen. Így a mai mérlegem 30 kétkezes lendítés, 60 egykezes lendítés és 80 szakítás 15 perc alatt.
Miért így raktam össze a kettlebelles edzést? Egy rekord már volt a héten, és ilyenem volt. Szabad ilyet csinálni? Persze, hogy szabad! Csak nem mindegy, kinek. Ha valaki kezdő, vagy már nem teljesen kezdő, de még nincs megfelelően nagy edzésmúltja, az nem tudja korrekten megállapítani, mikor engedheti meg magának egy-egy edzés erejéig, hogy eltérjen az edzéstervétől, hogy mást, illetve kevesebbet csináljon. Persze az ilyen alkalmak számát minél jobban vissza kell fogni, és jó ideig várni kell vele, hogy egyáltalán megléphessük - könnyen lehet, hogy még én is kicsi vagyok hozzá. De akárhogy is, ez néha megléphető, és szükség is lehet rá, de mindig tudjuk, mikor szabad!
A következő bejegyzésem két nap múlva naplózom, amikor callisthenics-el, azon belül a fekvőtámasz és a lábemelés aktuális lépéseivel, valamint nyújtással foglalkozom.
