Sziasztok!
Az előre elhatározottaknak megfelelően a Kemény Forma végrehajtása során minden ismétlés után tartottam egy pihenőt, és itt egy ismétlésen egy nyomást, majd visszahúzást értek. Ennek megfelelően a második mozdulat esetén fél ismétlésenként tartottam pihenőt, mivel ott dupla mozdulatról van szó, ugyanis mindkét oldali végrehajtást számolok egy ismétlésnek. Két ismétlés között 10 ki- és belégzés szünetet terveztem tartani, amit az elején sikerült is tartani, később egyre kevésbé, egy-kétszer kicsit el is kalandoztam (ez a baj a hosszú végrehajtással, rövid, intenzív gyakorlat során erre nincs mód), és így végül 25 perc alatt hajtottam végre a Formát, ami rengeteg, azonban az is igaz, hogy valószínűleg korábban sosem sikerült ennyi jól koncentrált ismétlést végrehajtanom. Legközelebb igyekszem tartani a 10 légzésciklusos szünetet, esetleg intenzív jógalégzést beiktatva, hogy hamarabb jussak elég oxigénhez.
A kettlebellezés közben egyszer megzavartak, így egy kb. 20 másodperces szünetet kellett tartanom, így az utolsó szakításokkal kicsit kisiklottam az időből, de valahogy így is egy picivel gyorsabbnak éreztem az ismétléseket, kicsit jobban ráéreztem a technikára, közelebb hoztam a fogantyút az ágyékomhoz és erőteljesebb volt a csípőmunka. A szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból négyet sikerült végrehajtanom a kijelölt idő alatt, így a mai mérlegem 40 kétkezes lendítés, 80 egykezes lendítés és 40 szakítás 5 perc alatt.
A következő bejegyzést két nap múlva naplózom, amikor Kemény Formával és 10 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
