Sziasztok!
Ma a Kemény Formát a legújabb, legrövidebb, újonnan módosított, 15 ismétléses kiszerelésben 20 perc alatt végeztem el, minden ismétlés után szünetet tartva. Mivel most rövidebb volt a Forma, ez az idő kisebb visszaesés az előzőhöz képest. Jógalégzéssel nem vacakoltam, és bár a tíz légzésciklusos szüntekkel kezdtem, de már az első néhány szünet után nem igazán tartottam ezeket, a vége felé "ahogy esik, úgy puffanik" alapon pihentem, ahogy éppen jött. A feszítés és az erőlégzés egyébként rendben volt, az ismétlések koncentráltak voltak, bár két alkalommal kicsit több levegőt lélegeztem ki a kelleténél és egy-egy pihenő kicsit hosszabbra nyúlt a kelleténél.
A kettlebellnek a legutóbbi tervemmel álltam neki, azaz hat ciklust lenyomok, aztán másfél perc pihenő után a maradék időt munkával töltöm, azonban a Kemény Forma végrehajtásának kisebb szétszórtsága - lásd a hosszú végrehajtási időt - és a legutóbbi, 10 perces kettlebellezés viszonylagos nehézségei után inkább az első ciklus után letettem a golyóbist, és pihentem, és minden ciklus után pihenőt tartva a szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból hatot jatottam végre, majd az ez utáni pihenő közben az időt megnézve láttam, hogy kevesebb, mint egy perc van hátra, ezért szakításokba kezdtem, és mégg épp meg tudtam csinálni 5-5 szakítást mindkét karommal, így a mai mérlegem 60 kétkezes lendítés 120 egykezes lendítés és 70 szakítás 15 perc alatt.
A következő bejegyzést két nap múlva naplózom, amikor calisthenic-kel és nyújtással foglalkozom.
