Sziasztok!
Ma korán, nem sokkal ébredés után végeztem az edzést.
A légzőgyakorlatot két sorozatban, 9-8 ismétléssel végeztem, és a technikával minden rendben volt, viszont a gyomromban enyhe feszítő érzést tapasztaltam néhány ismétlés után, ami nem fullasztott, nem is okozott gondot, csak pusztán kellemetlen volt egy kicsit. A két sorozat között kicsit sokat pihentem, de a légzőgyakorlat és a kettlebellezlés között csak keveset.
Ma életemben és közel tíz hónapos girjevik pályafutásom során először leejtettem a kettlebellt, méghozzá fejmagasság feletti szintről. Jókorát döngött, de talán a szőnyeg miatt nem akkorát, ahogy korábban elképzeltem. Mivel tapasztalatom szerint, amennyiben nehézségem támad valamelyik héten a tíz perces edzés során, akkor a tizenöt perceset érdemes inkább visszafogni, ezért az volt a tervem, hogy ma szakításokat gyakorlok, minden ismétlés után kezet váltva, hogy gyakorloljam a technikát. Elindítottam az időzítést, és jobb kézzel kezdtem, és ahogy a negatív szakaszban átvettem a bal kezembe a kettlebellt, bár nem éreztem, a szakítás során kiderült, hogy nem fogtam körbe rendesen a fogantyút, így ahogy átfordult a kezemben a felső holtpont közelében a girja, ki is csúszott, amit érezvén rögtön összehúztam magam úgy egy méterrel arrébb, hadd szóljon. Itt az "Úristen, mi volt ez?!" című kérdéseket megválaszolandó egy hosszabb kényszerpihenő következett, ami után még végeztem pár szakítást, de nem számoltam, és ismét letettem a kettlebellt. Inkább ez után kezdtem csak számolni a dolgot, a kézcsere hanyagolásával, egyelőre inkább maradok a lendítéses módozatnál. Az "5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklust ismételgetve, minden ciklus után kis pihenőt tartva a hátralévő idő alatt 10 ciklust hajtottam végre, így a mai hitelesen számolt mérlegem 100 szakítás 15 perc alatt. Ez egyáltalán nem volt megerőltető, éppen, hogy csak beleizzadtam.
A következő bejegyzést két nap múlva naplózom, amikor calisthenic-kel és nyújtással foglalkozom.
