Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés guggolás tarkóállásban
Bemelegítő sorozat 15 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 15 ismétlés bicska guggolás
Edző sorozat 14 ismétlés haránthúzás
Edző sorozat 10 ismétlés fél guggolás
hosszabb pihenő
Edző sorozat 14 ismétlés haránthúzás
Edző sorozat 10 ismétlés fél guggolás
Minden a legnagyobb rendben volt. A két edző sorozatpár között bő öt perces szünetet tartottam, és valószínűleg ez közrejátszott abban, hogy a második haránthúzás-sorozatban is végig sikerült bordát érintenem tenyértővel, és még maradt is a tankban néhány ismétlés, remekül ment.
A fél guggolás semmiféle kihívást nem jelentett.
Az, hogy lassan, fokozatosan és fokozott figyelemmel építettem fel a feszítést a HTT-hez a húzódzkodásnál, egyértelműen hatékonyabb végrehajtást tett lehetővé. Mindig lassan kell felépíteni a feszítést!
A hátamban a húzódás ma még kicsit érzékeny volt, ha direkt nagyon domborítottam a hátam, de nem zavart semmiben, és nem fájt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor nyújtással foglalkozom.
