Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés fekvőtámasz falnál
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés fekvőtámasz előredőlve
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés hajlított lábemelés fekvésben
Edző sorozat 7 ismétlés fél fekvőtámasz
Edző sorozat 7 ismétlés fél fekvőtámasz
Edző sorozat 16 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Edző sorozat 11 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Ma máshogy alakult a sorozatok sorrendje, így jött ki a lépés.
A fél fekvőtámasz sorozatai nehezek voltak, de jól teljesíthetőek. Pár ismétlés még maradt a tankban mindkettőnél.
A térdemelés függeszkedésben gyakorlatánál jól éreztem a hasizmaim munkáját. Mindkét sorozatban direkt ezeket az ismétlésszámokat céloztam meg, és mindkettőnél kb. ennyi is volt az, ami a fogásom automatikus elengedése nélkül teljesíthető. Szépen, fokozatosan felépül a fogásom ereje és kitartása, és onnantól gyorsabban tudok haladni.
GTG vízszintes húzás: 5x4, 5 h, egyenetlenül. Az új ismétlésszám nem okoz gondot, ám a negyedik ismétlések egy kicsit kisebb mozgástartományban sikerültek.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
