Sziasztok!
A mai nyújtásom menete:
Angol spárga - 3 ismétlés
Francia spárga, bal láb elől - 3 ismétlés
Francia spárga, jobb láb elől - 3 ismétlés
Eredetileg 3x3 volt betervezve mindegyikből, csak minden sorozat után gyakorlatot váltva és így több pihenőt hagyva, hogy az új koncepciónak megfelelően ne elfárasztásos, hanem inkább erőedzés jellege legyen a nyújtásnak. A második sorozatokra azért nem került sor, mert a következő sorozat angol spárgánál erősen belém szúrt a rektális fájdalom, ezért abbahagytam az edzést.
Közben új megközelítés jutott eszembe, a legjözelebbi nyújtáskor tesztelem és kifejtem a bejegyzésben.
GTG vízszintes húzás: 10x4, 9 h, az utolsó két sorozatot leszámítva egyenletesen. A negyedik ismétlések kitartása a felső pozícióban ismét sokat fejlesztett, egyre jobbak a sorozatok utolsó ismétlései.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
