Sziasztok!
A mai kettlebellezést 25 óra ébrenlét után végeztem, az előző napi, késő esti calisthenic edzéssel egy ébrenléti ciklusban.
Ma a "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 9 szakítás jobb karral - 9 szakítás bal karral" ciklust végig megállás nélkül ismételgettem. A kilencedik ciklus ötödik balkezes lendítésekor kezdett gyanússá válni a dolog, ezért gyorsan felkaptam a mobilom, amiről kiderült, hogy kikapcsolt, tehát nem jelzett a 12 perc lejártánál. Így nem tudom pontosan megmondani az időn belül elvégzett ismétlések számát, saccolni pedig nincs értelme. De akárhogy is, megállás nélkül végigdolgoztam a kijelölt időt, és még túl is mentem rajta, miközben nyolc teljes ciklust és még 25 lendítést hajtottam végre.
Az edzés az izmaimnak egyáltalán nem volt megerőltető, még a fogásom sem vált fájdalmassá, talán az utolsó két ciklusban valóban elhanyagolható mértékben. A szabályos légzésritmust végig tartani tudtam, lényegében nehézség nélkül. Kicsit hosszabb, ráérősebb szüneteket tartottam a szakítás felső pozíciójában, de a légzésritmust végig szigorúan megtartva. Kardiovaszkulárisan az edzés megterhelt, de nem kiugró mértékben.
Az edzés remek eredménye eléggé ellentétes az alváshiány miatt elvben várhatóval. Edzés közben a nehézségek sem úgy jutottak el az agyamba. Kitartó és pozitív voltam végig, miközben "élénken tompa" volt az agyam. Talán a kialvatanság az agyam kreatív részére volt hatással, ahonnan a lusta gondolatok erednek (újabb példa arra, hogy a lustaság és a kreativitás összefügg - haha), és pont azok a részek voltak tompák, amik máskor hátráltatnak. Az is lehet, hogy szimplán mostanra készült fel teljesen a testem arra, hogy ezt a ciklust megállás nélkül ismételgesse 12 percig, méghozzá annyira felkészült, hogy még az alváshiány sem tudta hátráltatni ebben. Nem tudom. A lényeg, hogy a mai edzés kifejezetten remekül ment.
GTG vízszintes húzás: 12x5, kb. 21 h, nagyon egyenetlenül, az egész ébrenléti ciklusban, a tegnap kora délutáni ébredéstől ma kora délutánig hol sűrűbb, hol ritkább foltokba elosztva.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor nyújtással foglalkozom.
