Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés fekvőtámasz falnál
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés fekvőtámasz előredőlve
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat 12 ismétlés fél fekvőtámasz
Edző sorozat 15+5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Edző sorozat 10+2 ismétlés fél fekvőtámasz
Edző sorozat 12+5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
A fél fekvőtámasz egy fokkal jobban ment, mint legutóbb, de így is megálltam egy kicsit a második sorozatnál. Úgy fest, megakadtam némileg ezzel a gyakorlattal, eszembe is jutott, hogy ezt is GTG-be csapom, de inkább még várok néhány hetet, és ha valóban világossá válik az elekadás, akkor nyúlok GTG-hez.
A térdemelés függeszkedésben gyakorlatánál megint nem vártam meg, hogy magától engedjen el a fogásom, egy-két ismétléssel korábban elengedtem a rudat. Az első sorozatban több is ment volna, a második sorozatban pedig több ment, mint legutóbb, tehát lassan, de fejlődöm vele. A hasizmaim munkája jól érezhető volt.
GTG vízszintes húzás: 8x7, 5 h, többnyire egyenletesen. A hetedik ismétlések mozgástartománya nem teljes, de néhány nap, és ez rendbe jön.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
