Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés fél guggolás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés teljes guggolás
Edző sorozat 20 ismétlés teljes guggolás kettlebellel
Edző sorozat 20 ismétlés teljes guggolás kettlebellel
Az edző sorozatokban már a 10. ismétlés előtt elkezdett fájni a derekam, nem zavaróan, de jól érezhetően. Érdekes módon csak a derekamnál éreztem a terhelést a sorozatok közben, illetve két sorozat között a combhajlítómban. Most is egy kicsit megterhelő volt kardiovaszkulárisan az edzés, de a kicsit magasabb ismétlésszám ellenére közel sem annyira, mint legutóbb.
GTG vízszintes húzás: 6x5, kb. 7,5 h, egyenetlenül. Arra jutottam, hogy felesleges kiemelnem, hogy egyenetlen vagy egyenletes elosztásban végeztem a sorozatokat, hiszen végül is nincs jelentősége. Azt is felesleges kiemelnem, hogy hány óra alatt végeztem el a sorozatokat, mivel ebből csak a soroztok közti pihenők idejére lehet következtetni, aminek így, hogy erőltetés nélkül, valóban optimális ismétlésszámmal végzem a GTG-t, szintén nincs jelentősége. Amikor erőltettem, nem volt mindegy, hogy fél vagy egy óra telik el két sorozat között, de jól végezve a dolgot már mindegy. Ha pedig már eddig eljutottunk, a sorozatok pontos számának sincs jelentősége, mivel ebben a fluktuációk természetes és szükséges részét képezik a GTG-nek, az pedig, hogy mi a pontos sorozatszám, nem annyira lényeges. Tehát a GTG napi bejegyzést mostantól elhagyom, és csak heti egyszer, a guggolás napján írom le a heti tapasztalataimat, kiemelve a különleges észrevételeimet, ha vannak.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
