Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Edző sorozat 5 ismétlés csípőemelés
Edző sorozat 5 ismétlés csípőemelés
Teszt 8 ismétlés bicska húzódzkodás
Ezzel elkezdtem a híd gyakorlását. A csípőemelés ismétlésszáma nem jelentett kihívást. A pozíció szokatlannak bizonyult, a HTT-t is nehezebb volt alkalmazni. A farizmaimon jelentős terhelést éreztem. A bemelegítésnek nem láttam értelmét ilyen ismétlésszám és nehézség mellett.
Utólagos megjegyzés: Ez a 2x5 ismétlés csípőemelés HTT-vel csinált egy kis izomlázat a farizmomba a nap hátralevő részére.
GTG: Kimaradt.
Tegnap elolvastam egy riportot (http://fegyencedzesfaq.blog.hu/) Wade-del, ahol a talán minden Fegyencedzés lépései szerint edző egyén előtt felmerülő problémáról is kérdezték, vagyis hogy van az, hogy a vízszintes húzásban pokolian nehezen fejlődünk, és mi a teendő. A válasz: Ha nagyon nehezen megy, és a bicska húzódzkodás könnyebbnek bizonyul, lépj át arra, és később térj vissza a vízszintes húzásra, elérni a maximális ismétlésszámot. Több se kellett, leteszteltem a bicska húzódzkodásban a maximális ismétlésszámomat, ami máris több, mint vízszintes húzásból, így egyelőre hagyom a vízszintes húzást a búsba, és bicska húzódzkodással GTG-zek tovább. Valójában sosem értettem, hogy mi értelme vízszintes mozgássíkban végzett edzéssel felkészülni függőleges mozgássíkú gyakorlatokra. Úgy vélem, hogy a húzódzkodás első két lépése hibás.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
