Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Edző sorozat 20 másodperc varjútartás
Edző sorozat 30 másodperc varjútartás
Az időt csak magamban számoltam. Az első sorozatban nehezen találtam a helyes pozíciót, a másodikban sikerült megtalálnom a jó egyensúlyt, és ekkor már izommunka szempontjából csak közepesen éreztem nehéznek a tartást, de nem akartam erőltetni.
Mivel ez statikus terhelést ad, ami nem fárasztja annyira az izmokat, gondolkozom azon, hogy hetente egy alkalomnál többször gyakorloljam a varjótartást, majd a kézenállást, ahogy azon is, hogy ugyanezen okból már most felvegyem a programba a zászló gyakorlását, szintén heti egynél több alkalommal. Ezt még megrágom párszor. Ha fel is veszem, a módosítással megvárom a következő edzésperiódust, a két hetes pihenő után.
A mai GTG sorozatok:
3 ismétlés bicska húzódzkodás
3 ismétlés teljes fekvőtámasz
oldalanként 2 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel
5 ismétlés teljes fekvőtámasz
oldalanként 4 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel
4 ismétlés teljes fekvőtámasz
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
