Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés csípőemelés
Edző sorozat 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve oldalanként
Edző sorozat 10 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve oldalanként
Edző sorozat 10 ismétlés egyenes híd
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Az oldalsó csípőemelés első edző sorozatainál jól éreztem az izommunkát, az utolsó ismétlések enyhén már fájtak is. A második sorozat könnyebben ment. Az ismétlésszám nem jelentett kihívást.
Az egyenes híd ismétlésszáma nem jelentett kihívást.
A lábemelést egy épp megfelelő magasságban lévő, jó vastag faágon végeztem, amit át sem értem, ezért tudatosan visszafogtam az ismétlésszámot, hogy ne nyírjam ki a fogásom. Az ismétlésszám így is megdolgoztatott, a fogásom pedig rendben volt.
A GTG-ben a szabályos fél egylábas guggolás kettlebellel már ugyanolyan magabiztosan és erőteljesen megy, mint annak idején a negyed egylábas guggolás kettlebellel, amikor elkezdtem vele a gyakorlást.
Új helyen vagyok, és vagy még nem vagyok elég gyakorlott a tisztánlátáshoz, vagy tényleg nincs semmi a közelben, amire a gyűrűmet felfüggeszthetném a bicska húzódzkodáshoz, így amíg ezt meg nem oldom, a húzódzkodás kimarad a GTG-ből, és töröm a fejem, hogy hová és milyen módon illesszem azt az edzésprogramomba.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
