Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Edző sorozat 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés megfeszített karhúzás
Bemelegítő sorozat 5 ismétlés megfeszített karhúzás
Edző sorozat 4 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
Edző sorozat 2 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
A guggolást és a vádlizást ma inkább kihagytam, mivel a futóverseny bár megterhelő nem volt, de a futástól magától igen elszoktam, így igen kiadós izomlázat épített a combomba, a vádlimba és a farizmaimba egyaránt, és jobbnak találom kicsit pihentetni a dolgot. A vádlizást holnap végzem, a guggolást pedig már csak jövő héten.
A bemelegítő és az edző sorozatok között egyaránt mindössze 30 másodpercet pihentem. Fekvőtámaszból ment volna még egy-kettő mindkét sorozatban, húzódzkodásból a bukás nélküli határomon voltam, úgy találom.
