Sziasztok!
Az edzést ébredés után nem sokkal, kora reggel végeztem.
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 4 ismétlés megfeszített karhúzás
Bemelegítő sorozat: 4 ismétlés megfeszített karhúzás
Edző sorozat: 3 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés szűk, alsó fogású húzódzkodás
A sorozatok között viszonylag sokat pihentem.
Az utolsó, egy ismétlés során már csak kis csalással sikerült a rúd fölé vinnem az állam, és nem is teljes mozgástartományban.
Minden sorozat utolsó ismétlésének negatív szakaszában a derékszögben tartott kar pozíciójában megálltam 20 másodpercre.
Igazából már kezdek kifogyni az ötletekből, hogyan fejleszthetném a húzódzkodásom.
