Sziasztok!
A mai edzést reggel, nem sokkal ébredés után végeztem.
Ma a "10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust ismételgetve az eredmény:
4 ciklus - fél perc pihenő - 2 ciklus --> 120 szakítás
Eleve a múlt heti adagot céloztam meg. Szépen, fokozatosan emelem az egy edzésen elvégzett ciklusok számát. Az edzés megizzasztott, megdolgoztatott, de nem volt különösebben megerőltető. Úgy vélem, ez a nehézségi szint az, ami megfelelő a folyamatos fejlődéshez, ami nem fáraszt el, de megdolgoztat, így a szervezet stimulálva van ahhoz, hogy növekedjen a teljesítmény, de mindezt megfelelő erőtartalékokkal, hogy a regeneráció könnyen menjen. A következő edzésen megcélzom az 5-2 ciklust.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
