Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 6 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 6 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
(Kb. négy óra szünet)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
A programjaim miatt így jött ki jól a lépés, hogy kettészedtem az edzést.
Minden rendben volt, a sorozatok jól megdolgoztattak fáradás nélkül.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
