Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 15 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 15 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 15 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 15 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
A fekvőtámasz jobban ment, mint múlt héten, de még mindig kicsit nyögvenyelős volt a második sorozat utolsó ismétlése. Gondolkozom azon, hogy következő héten is 9 ismétlést végezzek.
A lábemelés jól megdolgoztatott, a fogásom az első sorozatban nem is éreztem, a második sorozatban is csak egy kicsit kezdett el fájni a végére.
Az oldalsó csípőemeléssel minden rendben volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
