Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
A fekvőtámasz első sorozata nagyon jól ment, a második sorozat utolsó ismétlése kicsit bukásközelinek tűnt. Megint kitalálhatom jövő hétig, hogy maradok-e még a 9 ismétlésnél.
A lábemelés jól megdolgoztatott, és a fogásom csak nagyon kicsit erőltette meg, viszont érdekes módon erősen bizsergett tőle az egész kezem és alkarom a sorozatok végére.
Az oldalsó csípőemelés szokatlanul nehezen ment, a sorozatok utolsó, HTT-s ismétlései már szinte bukásközelinek tűntek.
Megjegyzés GTG-hez: A GTG egylábas guggolással a mai napon elkezdtem két ismétléses sorozatokkal edzeni. Ezúton jegyzem meg azt is, hogy kb. heti négy napon, általában napi három sorozattal gyakoroltam lábanként, ezt ritkán túllépve, akkor is legfeljebb ötig.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
