Sziasztok!
A mai edzésem szétszórt és több órára elnyújtott volt, az utóját éjfél után végeztem.
Az edzés menete:
Bemelegítésként fejkörzés.
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Több óra szünet:
Edző sorozat: 80 másodperc kézenállás falnál
Hosszabb szünet
Edző sorozat: 70 másodperc kézenállás falnál
Hosszabb szünet
Edző sorozat: 8 ismétlés híd szögben
Hosszabb szünet
Edző sorozat: 8 + 4x1 ismétlés híd szögben
Minden rendben ment. A hídnál is bevetettem a rest-pause ismétléseket, 30 s pihenővel.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
